Retrouver UN SOMMEIL REPARATEUR
Le sommeil est un besoin physique, psychique, physiologique qui occupe le tiers de l’existence de l’être humain. Ce temps de repos réparateur peut être perturbé. Vous souffrez d’insomnie ou de réveils nocturnes ? Vous avez du mal à vous réveiller le matin ? Vous souffrez de somnolence ? Vous grignotez la nuit ? Vous ruminez vos pensées, êtes irritable, d’humeur inégale au lever et de manière persistante ? Vous êtes fréquemment fatigué pendant la journée ? Vous êtes somnambule, parlez la nuit, grincez des dents ou avez le syndrome des jambes sans repos ? Vous faites régulièrement des cauchemars ou ressentez des terreurs nocturnes ?…
Votre réalité intime : L’importance du sommeil dans votre vie
Fonction physiologique fondamentale, vitale, rythmique, adaptative, le sommeil est indispensable à la vie. Il permet l’assimilation de ce qui est vécu, la récupération du corps et de l’esprit. Le rêve apporte une analyse élaborée la nuit de ce que vous vivez le jour. Pendant le sommeil réparateur, le rêve se manifeste comme une fonction d’adaptation au stress. Il est le régulateur du système psychique et peut être sollicité plus encore si vous traversez des évènements difficiles (accident, maladie, période de choix ou de réorientation professionnelle ou personnelle…). C’est dire combien un sommeil de qualité satisfaisant est important pour le « bien vivre ». Dyssomnies ou parasomnies, les troubles du sommeil viennent altérer l’ensemble de votre vie.
Notre travail thérapeutique : Le diagnostic exact de votre trouble du sommeil
Ensemble nous procédons à un examen minutieux de ce que vous vivez afin de rechercher les antécédents, les caractéristiques de votre trouble (ancienneté, durée, évènements déclencheurs…). Nous analysons les signes associés (ronflements, pauses respiratoires…). Vos conditions de vie et votre consommation de stimulants, cafés, alcools sont prises en compte. Le fait de reconnaître et d’identifier la nature de votre trouble vous apporte déjà un soulagement.
La boîte à outils thérapeutiques : Des exercices et des solutions pour un sommeil apaisé
La Gestalt-thérapie permet de réconcilier durablement le corps, les émotions, les représentations mentales notamment celles du sommeil. En séance, je vous transmets toutes les informations nécessaires à une bonne hygiène du sommeil et vous propose différents outils pratiques tels que l’agenda du sommeil mensuel, l’élaboration d’un mandala du sommeil… Selon la nature de votre trouble, je peux intégrer au cours des séances diverses techniques : verbalisation, travail sur les rêves, pleine conscience, relaxation musculaire, respiration profonde et contrôlée, rêve éveillé guidé, visualisation d’images positives et signaux physiologiques du corps avec un entraînement pour les modifier (par exemple le rythme cardiaque ou la tension musculaire).
